コロナ感染対策でマスク😷生活が１年を超えました。

その中でインフルエンザ予防など医療的には効果的ですが、本来の呼吸器系の働きから見た場合には、酸素不足気味になりやすいですね。

そこで深呼吸をおすすめします。

呼吸をすると酸素が肺に運ばれ、血液によって体内中を駆け巡ります。酸素が不足すると集中力低下、新陳代謝も低下し、疲れやすくなります。ですから、深呼吸を試してください。

楽な姿勢で鼻からゆっくり吸い込み、口からゆっくり吐き出します。最後にハッと吐き切ると身体の細胞が活性化して、スッキリするのが感じられますよ。

自分自身の細胞と対話するイメージをすると、より効果的ですね。仕事の合間にリフレッシュ効果が有ります。

就寝前にはストレッチと深呼吸を合わせると眠りに入りやすくなって、良質の睡眠💤が得られるでしょう。普段、呼吸を意識することは少ないですが、コロナ禍の生活のなかで、今一度呼吸の大切さを見直してみましょう。女性の冷え対策でも効果が期待出来ますよ。是非トライして下さい。元気があれば何でもできる🤗！