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谷先生の生活講座3


毎日身体のメンテナンスは生活の円滑さに欠かせない❗️

体重計に上がり身長、体重は平均数値も意識しておくと、不調の原因を特定しやすくなります❗️

体重は身長マイナス100が平均数値。痩せてるか、肥ってるか?
生活習慣の食事。運動。排泄。睡眠。
バランスがとれてるか等、健康寿命を延ばすにはバランスのとれた食生活と活動に運動不足解消する為に職場でも、ストレッチをお互いにやるなど工夫次第で出来ます❗️

是非問題解決のきっかけに授け受けての運動をお奨めします❗

寒い時は尚さら、背中合わせで持ち上げたり、家族どうしで行う事で円滑な授け、受けての回転は上手く回るでしょう❗️

fighting❗


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