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谷先生の健康講座15


 

 運動すれば体に良いとは限らない。

 免疫にとっても、体力作りに運動はとても大切。でも過ぎると効果は逆になりかねません。急激に体力を消耗するような、激しい運動や2時間を超えるようなオーバートレーニングを行うと、私たちの免疫力は一時的に低下します。

 問題は、その免疫力が回復する時間が相当かかるということ。その状態では、細菌やウイルスに対する抵抗力も低下します。ですので、免疫力を上げるポイントはふたつあります。

 まず、楽しいと感じられること。

 次に、長く続く内容であること。自分のペースを持ちましょう。


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